9 cara pintar

9 CARA PINTAR TURUNKAN KADAR KOLESTEROL JAHAT

1. Sayangi Diri

Memanjakan diri dibutuhkan untk kebaikan tubuh yang bisa membuat relaks. Seperti mencoba kenikmatan pijat di spa atau berenang bersama teman.

2. Pikir sebelum Kunyah

Terkadang hanya karena dorongan emosional seperti ungkapan marah, kesepian ataupiun lelah seringkali melahap makanan yang tinggi lemak tanpa pikir dulu. Tunggulah agak beberapa menit, untuk memastikan apakah anda benar0benar lapar.

3. Keluar dari Aktivitas

Aktivias yang berlangsung rutin dan padat membuat jenuh. Lakukan kegiatan yang anda senangi dan yang Anda anggap penting.

4. Hindari Stress

Menyisikan waktu bercengkerama bersama teman merupakan pereda stes. Jadi jangan tinggalkan acara santai dengan teman.

5.Tertawa

Tertawa membuat organ mulut dan tubuh mampu melemaskan otot-otot yang menegang, membat relaks dan embantu meredakan stress. Disinyalir stress pemicu utama kadar kolesterol naik.

6. Olahraga yang menyenangkan

Banyak pilihan olahraga yang kita sukai, mlai jalan pagi, senam kesegaran, pemainan di klub olahraga hingga kursus tennis dan renang. Jdi tinggal pilih olahraga yang menyenangkan bukan yang jadi beban, agar stess terhindar.

7. Meditasi 10 menit

Dalam sehari dibuuhkan konsentrasi pikiran +_ 10 menit untuk menenangan pikiran, terlepas dari pikiran apapun. Dilakukan secara relaks dengan memejamkan mata dan focus pada pernafasan. Atau tingkat lanjut bisa mengikuti kelas yoga plus meditasi.

8. Gaya hidup sehat

Dengan membiasakan hidup sehat, lingkungan bersih akan terhindar dari stress.

9. Jangan sepelekan ini

- Mumpung gratis, makan de hang enak-enak

- Habiskan, saying kalo dibuang, bisa basin anti.

- Hemat nih, beli sepotong ayam dapat es krim coklat

- Asyik kalo ngobrol ditemani makanan

- Demi sopansantun, dicoba dong suguhannya

- Acara special, boleh makan apapun.