10 suplemen terbaik

10 SUPLEMEN TERBAIK UNTUK ANDA

Untuk mencapai performa anda , sah saja jka meminta dukungan suplemen terbaik

1. FOLIC ACID untuk menurunkan risiko terkena Alzheimer

Keunggulannya:

- pembentukan sel darah merah

- membuat sel syaraf bekerja maksimal

- menjaga tingkat homocysteine. Kadar homocysteine yang tinggi dikaian dengan tanda awal Alzheimer

Banyak anda mengkonsumsi folic acid : 50 mcg

Tip : Anda juga bisa mendapatkannya dari jeruk, kacang, roti dan sereal.

2. KALSIUM untuk memperkua tulang dan menrunkan berat badan.

Kegunaan:

- memperkuat tulang

- menurunkan bera badan

- meringanan badan

Banyak anda mengonsumsi: 1.200 mg kalsium perhari

Tip : Anda tak memerlukan kalsium tambahan jika biasa minum3 gelas susu

3. KROMIUM untuk mencegah diabetes

Kegunaan :

- perkembangan otot

- mencegah diabetes

- meningkatkan kesensitifan tubuh pada insulin

Banyak anda mengkonsumsi krmium : 35 microgram (mcg)

Tip : Bila anda penderita diabet konsultasilah ke dokter.

4. BORON untuk prostate

Kegunaan :

- menurunan terkena resiko kanker prostate

- meningkatan daya ingat dan konsentrasi

Banyak anda mengkonsumsi boron : 3 miligram (mg)

Tip : pada kacang almond pengganti boron dan banyak makan raisin.

5. COENZIM Q10 untuk peningkat energi

Kegunaan :

- membuat peingkatan pada energi sel

- antioksidan

- penyakit parkison

- dapat membuat darah lebih encer

Banyak anda mengkonsumsi coenzim Q10 : 100 mg

6. GLUKOSAMIN untuk sendi

Banyak anda mengkonsumsi glukosamin : 1500 mg

7. Omega 3 untuk melindungi jantung

Kegunaan :

- membuat detak jantung teratur

- membuat darah lebih licin

Banyak anda mengkonsumsi omega 3 : 1.000 mg

Tip. Bicarakan dulu dengan dokter bila terlalu banyak dapat meningkatkan flu.

8. SELENIUM untuk melawan kanker

Kegunaan :

- memaksa sel kanker menghancurkan diri

Banyak anda mengkonsumsi selenium : 200 mcg perhari

Tip : selenium alami kacang brazil

9. VITAMIN E untuk awet muda

Kegunaan :

- antioksidan terkuat

- menurunkan resiko penyakit mata, jantung, kanker dan alzeimer

- memperbaiki kerusakan otot pasca olahraga

Banyak anda mengkonsumsi vit E : 400 IU sehari-hari

Tip > Anda juga dapat meningkatkan konsumsi anda dengan makan lebih banyak kacang-kacangan dan minyak. Pilihlah yang alami ketimbang yang sintetis lebih sulit diolah.

10. KREATIN untuk meningkatkan daya ingat dan otot

Banyak anda mengkonsumsi keratin : 5 gr perhari

Tip. Sejumlah pria tidak memberikan respon.

9 cara pintar

9 CARA PINTAR TURUNKAN KADAR KOLESTEROL JAHAT

1. Sayangi Diri

Memanjakan diri dibutuhkan untk kebaikan tubuh yang bisa membuat relaks. Seperti mencoba kenikmatan pijat di spa atau berenang bersama teman.

2. Pikir sebelum Kunyah

Terkadang hanya karena dorongan emosional seperti ungkapan marah, kesepian ataupiun lelah seringkali melahap makanan yang tinggi lemak tanpa pikir dulu. Tunggulah agak beberapa menit, untuk memastikan apakah anda benar0benar lapar.

3. Keluar dari Aktivitas

Aktivias yang berlangsung rutin dan padat membuat jenuh. Lakukan kegiatan yang anda senangi dan yang Anda anggap penting.

4. Hindari Stress

Menyisikan waktu bercengkerama bersama teman merupakan pereda stes. Jadi jangan tinggalkan acara santai dengan teman.

5.Tertawa

Tertawa membuat organ mulut dan tubuh mampu melemaskan otot-otot yang menegang, membat relaks dan embantu meredakan stress. Disinyalir stress pemicu utama kadar kolesterol naik.

6. Olahraga yang menyenangkan

Banyak pilihan olahraga yang kita sukai, mlai jalan pagi, senam kesegaran, pemainan di klub olahraga hingga kursus tennis dan renang. Jdi tinggal pilih olahraga yang menyenangkan bukan yang jadi beban, agar stess terhindar.

7. Meditasi 10 menit

Dalam sehari dibuuhkan konsentrasi pikiran +_ 10 menit untuk menenangan pikiran, terlepas dari pikiran apapun. Dilakukan secara relaks dengan memejamkan mata dan focus pada pernafasan. Atau tingkat lanjut bisa mengikuti kelas yoga plus meditasi.

8. Gaya hidup sehat

Dengan membiasakan hidup sehat, lingkungan bersih akan terhindar dari stress.

9. Jangan sepelekan ini

- Mumpung gratis, makan de hang enak-enak

- Habiskan, saying kalo dibuang, bisa basin anti.

- Hemat nih, beli sepotong ayam dapat es krim coklat

- Asyik kalo ngobrol ditemani makanan

- Demi sopansantun, dicoba dong suguhannya

- Acara special, boleh makan apapun.

Ayam Goreng & Opor

AYAM GORENG KALASAN

Bahan :

• 1 ekor ayam kampong dipotong potong
• 1 buah air kelapa (bukan santan)
• Bumbu:
• 8 buah kemiri
• 1 sdm ketumbar
• 7 siung bawang merah
• 3 siung bawang putih
• Sereh, salam, laos dan daun jeruk secukupnya gula merah, gula pasir, garam secukupnya

Cara memasak :

Bumbu semua dihaluskan kecuali daunan. Lalau campurkan kedalam air kelapa dan ayam. Cicipi rasanya garam. Dimasak full press selama 7 menit. Diamkan, lalu buka kalau airnya masih ada dimasak lagi hingga kering. Sudah dingin baru goreng sampai warnanya coklat.

OPOR AYAM

Bahan

• 1 ekor ayam
• Bumbu:
• 2 siung bawang putih
• 10 buah bawang merah
• 5 buah kemiri
• ½ sdm gula pasir
• 1 sdt ketumbar
• Merica sedikit
• ½ sdt jinten
• Jahe sedikit
• 2 lbr daun salam
• 1 buah kelapa ambil santanya 200 cc
• 1 sdt garam.

Cara :

Semua bumbu dihaluskan

Jadi satu kecuali sereh dan daun salam. Ditumis sampai wangi lalu masukka ayam yang sudah dipotong 8 bagian. Dimasak full press selama 7 menit.

Kaligrafi Seni MAN 1 Lubuklinggau

Judul : Kun Fayakun
Dibuat : Juli 2008
Media : Kain oil painting
Dibuat oleh : Yenni Agustina SAg

Terjadi maka terjadilah, Jika Allah menghendaki sesuatu terjadi maka terjadi.

Ketawa Ala MAN 1

Jeruk Padang

Weekend lalu, aku dan Faizal 5,5 tahun belanja di supermarket. Seperti biasa, Faizal kalau dijalan bawelnya minta ampun sekali,
“Mama, buah yang jadi rumahnya Sponge Bob, namanya apa? Ya? Tanyanya penasaran.
“Nanas” jawabku
“Kalau yang besar itu apa kok nggak beli?
Itu jeruk balui Kurang manis. Faizal mau buah apa?” “Izal mau jeruk”
“Kita beli jeruk medan saja , ya rasanya enak lho” ujarku.
Diconter jeruk aku mencicipi sebuah
“Manis nggak ma? Tanya Faizal tak sabar. “Manis kok Faizal mau coba? Faizal mengangguk
Ketika hendak menimbnag Faizal berkata “ Ma jeruk Bali ada, jeruk Medan ada jeruk Padang ada nggak ma?

By. Seni MAN 1

Tenang Nek

Tenang Nek

Temanku Betty pergi mengunjungi cucunya, Willow 4. Willow terus2an merengek minta minta dinyanyikan sebuah lagu. Betty pendengarannya sudah tak sempurna berusaha benolak dengan cara mengalihkan perhatian Wilow ke hal yang lain.
Akhirnya saat dia berdiri, Betty iseng-iseng mencoba bernyayi. Baru beberapa bait dia bersenandung Willow berlari menujunya sambil menenangkan.
“Tenang ya Nek Sebentar lagi Mama datang kok! Ujarnya cemas.

Pengingat

Aku menemukan secarik surat dari wali kelas putraku, Andika 6 tahun dalam keadaan kumal. Saat kutanya. Dia mengaku lupa memberikannya padaku. Kekika kutanya lagi apakah sudah terlambat untuk membalasnya, dia hanya mengangkat bahu dan berkata, “Mungkin”.
“Ya ampun Andika” kata kakaknya 8 kenapa sih kamu pelupa sekali?
“Ya ampun Melissa balas Andika “Kenapa sih kamu pengingat sekali?”

By. Seni MAN 1

Ketawa ala MAN 1

Suka Makan

Anita siswa kela XI IPA 1 memiliki yang postur tubunya terbilang tambun. Kebetulan Fahri keponakanku usia 4 tahun sedang ku bawa kesekolah karena ada acara halal bil halal. Sedang asyik bermain, Fahril tiba-tiba menghentikan aktivitasnya dan memandangi Anita dengan teliti, dari atas sampai bawah. Mulanya kudiamkan tapi lama2 aku penasaran juga, “ada apa Fahri kok dari tadi memandangi Ayuk Anita terus?’

“Ayuk, perunya gendut, banyak makan ya?” ujar Fahri

Aduh Fahri malu-maluin aja.

By Seni MAN 1

Tenang Nek

Temanku Betty pergi mengunjungi cucunya, Willow 4. Willow terus2an merengek minta minta dinyaikan sebuah lagu. Betty pendengarannya sudah tak sempurna berusaha benolakdengan cara mengalihkan perhatian Wilow ke hal yang lain.

Akhirnya saat dia berdiri, Betty iseng-iseng mencoba bernyayi. Baru beberapa bait dia bersenandung Willow berlari menujunya sambil menenangkan.

“Tenang ya Nek Sebentar lagi Mama datang kok! Ujarnya cemas.

By Seni MAN 1